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運動は無理せず続けましょう 運動するとブドウ糖の消費が増え、インスリンの作用が高まります。また肥満の解消にも役立ちます。がんばりすぎると血圧があがってしまうこともあります。まず医師に相談しましょう。 種類 80kcal消費するための運動量 水泳/5分、ウォーキング/20~25分、自転車/10~15分 強度 息がややはずむ程度 時間 強度にもよりますが、1日15~30分でも、続けることが大切です。 頻度 週1回程度では不十分です。 日常生活に組み込みましょう。 ふだん運動をしない人は、歩数計をつけてみましょう。目標は1日1万歩! 2. 足の手入れをしましょう 糖尿病になると足の血行が悪くなりがちです。また、神経障害があると、傷ができても気づかないこともあります。足を常に清潔にし、毎日観察するとよいでしょう。 薬物療法できっちりコントロール 食事療法や運動療法を行っても血糖値が目標値まで下がらない場合は、薬物療法を行います。 1型糖尿病 最初からインスリン注射による治療が必須です。 2型糖尿病 生活習慣の改善、食事療法、運動療法を行っても効果が不十分な場合は、血糖値をコントロールする経口血糖降下薬やインスリンを用います。インスリン注射の治療により、いい状況を続けていると内服薬での治療になることも多いです。 メタボリックシンドロームとは 血液中の脂質、血圧、血糖がやや高い程度であっても、内臓肥満がある場合には注意が必要です。内臓肥満、脂質代謝異常、高血圧、糖代謝異常の重複は、メタボリックシンドローム(代謝異常症候群)と呼ばれており、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす危険性が高くなります。
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